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女人怎样才是气血虚?又该如何补气血?
来源:kegel女性私护 | 发布时间:2020-03-14 16:09| 发布者:Kegel | 分类:两性百科

在现代社会,女性气血不足是一个较为严重的问题。随着生活节奏的加快,使得越来越多的人陷入了亚健康状态,所以我们都应该对气血不足有所了解。气血不足是经过长时间积累和不注重身体的保养而导致的,是一个渐进的过程。

女人怎样才是气血虚?又该如何补气血?

而人一旦气血不足,肝脏就无法正常排毒,胆黄素不能被及时代谢掉,就会导致皮肤暗黄、粗糙、发质干枯,甚至有可能还会导致月经不调!

气血不足的具体表现是什么样子呢?

01、皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

02、健忘心悸

心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。

03、视物昏花

“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

04、面色萎黄

脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

05、头发干枯

“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

女人怎样才是气血虚?又该如何补气血?

女人气血虚如何补气血?

01、红枣

 红枣是公认的补气养血圣品,红枣当中营养成分非常丰富,当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多,尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样,既可以直接食用,又可以拿来熬汤煲粥,都是很好的缓解气血不足的方法。

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02、红豆

我们知道红色的食物对心脏保健非常有好处,除此之外,红豆也是补血效果显著的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效,尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富,对人体健康非常有帮助,对气血的充养也极其有效果。

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03、红米

红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白,能够快速补充人体所需营养成分,帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中,铁质含量最为丰富。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素,因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血,对缓解气血不足是非常有帮助的。

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04、当归

当归是必不可少的女人补血滋补品。当归可以说是女人最好的补血滋补中药材之一了,用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物。

女人怎样才是气血虚?又该如何补气血?

除了食补以外,平和的心态和良好的心情是女性保养气血的首要条件,这样不仅有利于身体健康,还可以促进经血调节,从而精力充沛。

适当的运动也可以促进血液循环,还有利于身体健康,注意一定不要做剧烈运动,剧烈的运动不仅对我们的身体没有益处,还有很多的坏处。做运动,在于坚持!

凡事贵在坚持,补气血也是一样的,只有坚持了,才能看到自己的变化。

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