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女性食疗养生,不同阶段侧重也有所不同!

如今,越来越多的人愿意在养生方面花费比较多的精力,而食疗已经广受欢迎。毕竟防患于未然,预防总比疾病已经到来之后才治疗效果更好,更何况养生的作用可不止于防病治病,还可以让人们活得更有质量。

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今天,就来跟大家聊一聊女性在不同的年龄阶段时,在饮食上应该侧重的方面。

青春期少女在大姨妈期间会流失部分蛋白质,而鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等都可以为人体提供优质的蛋白质。此外,青春期少女的膳食中应有适量的猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等,帮助身体摄入铁质。

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怀孕期间一定要保证叶酸摄入足够,另外胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质,从而令准妈妈的血钙含量会降低。钙质最好的食物补充来源就是虾皮、鸡蛋和黄豆、海带,虽然母体会自然调节血钙含量,但每天吸引奶制品也是必须的。

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30岁到40岁这个阶段女性健康饮食和锻炼是很重要的,特别女人到了四十岁以后,身体新陈代谢的速度就开始缓慢下滑,主要原因是缺少运动,其中就有1/4的女性缺铁,导致自身感到疲惫无力。所以维生素E、维生素C和钙都是时刻注意补充。

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40岁到50岁胆固醇、高血压、二型糖尿病就已经成为女性的常见疾病,为了应对这一状况,建议日常膳食选择低脂和低糖的食物,多吃蔬果,也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动,使骨质更强壮。另要多摄入软骨素和氨基葡萄糖缓解关节疼痛,避免其受到更多的伤害。

随着年龄的不断增长,体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差,抵抗力免疫力下降,这时期的女性除了要增强免疫力还必须保证摄入大量富含维生素B12的食物。

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