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如何让你的“美容觉”成为现实?

很多小仙女们都知道“美容觉”的说法,甚至很多人还把睡美容觉挂在嘴边,但是就拿我身边的人来讲却鲜少有人可以真正睡好美容觉。今天就来跟大家聊一聊如何让我们的美容觉成为现实~

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首先,需要明确并不是睡的时间足够久,或者睡觉时不做梦就算美容觉了。通常意义上的美容觉是指晚间10点到凌晨2点必须进入睡眠状态。

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因为这一段时间是人体肌肤新陈代谢最为旺盛的时间段,肌肤底层的微循环加速,修复日间受损的皮肤,被认为是肌肤修复的黄金时间,若经常熬夜,错过这段时间机体的自主修复,皮肤就会变得越来越差。

可如今,晚上十点睡觉对很多人来讲都是十分困难的,倒不是因为有什么迫不得已的原因,大家都只是习惯比较晚睡。接下来就教大家几招,让大家可以减少熬夜,尽快进入睡眠状态。

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1、养成早睡的主观意识。正如一个酷爱时尚的人不可能允许自己衣着邋遢地走在大街上,人的身体行为和心理认知达到一致时,想要做的事情才会更容易完成。因此要想早睡从自我认知着手,每天为自己早睡的重要性,慢慢也就会养成习惯。

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2、不要在床上刷手机,看电脑。睡觉之前可以提前将卧室的灯光调暗,模拟深夜氛围来激发出我们的困意,等到九点左右就控制自己不要玩手机了,可以看看书或者听音乐来放松自己,到点就关机睡觉。

3、运动健身。在你想睡觉前至少3个小时,试着锻炼20分钟或更长时间,让身体感觉稍微发热即可。相反,在距离就寝时间过近的时间锻炼会升高身体的核心体温,延长入睡时间,从而影响睡眠质量。

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