Kegel教你1分钟会你看女性例假
月经是女人健康的晴雨表，我们能通过月经的变化，察觉出身体内部隐藏的问题！所谓月经，就是一月来一次，一般在28天左右，行经天数维持在4~5天左右。可是，偏偏月经就不会一直规律，总是出现各种各样的问题！
月经变化要重视
经血颜色
正常经血一般为红色稍黯，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。如果一直是鲜红色、紫红色或淡黄、咖啡色均属不正常。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有出血的部位，应及早就医，保证身体健康。
经血量
正常的月经量约为20～60mL。如果一个月经周期中出血超过80mL，可以定义为月经过多。
但在日常生活中，准确估计月经出血量比较困难。一张普通的日用卫生巾浸透，大约是10～15mL，夜用加长的卫生巾大约15～30mL。不过，大多数女性不会等到卫生巾浸透才更换，有些时候可能只是浸湿了1/2或1/3。
经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。此种情况如不引起注意，久而久之，可出现面色 苍白、乏力、头晕等贫血症状。
月经周期
月经的周期即两次月经之间的第一天相隔时间一般为28天，偶尔提前或延后时间不超过7天者仍可视为正常，故正常的月经周期不少于21天，也不超过35天。
经血来潮的持续时间，多数人为4～5天。若平时月经很正常，也无其他明显的特殊诱因，突然出现经期缩短至1-2天或延长，应考虑是否有月经不调等病症。
四招搞定女性月经不调
月经期出血是女性卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜从增生到分泌变化、内膜脱落的结果。而这个过程是由神经内分泌系统通过产生的雌激素和孕激素来实现的，所以改变任何一个产生激素的环节都将引起月经期的改变。
所以，面对月经不调怎么缓解呢？一起来了解下吧！
加强运动：慢跑、散步、广播操、太极拳都是卵巢保养比较适宜的运动。
保证睡眠：会睡觉的女人不易老，保养卵巢也要保证充足睡眠。
维持和谐的性生活：缓解心理压力，提高人体免疫功能。
改善饮食：适当补充维生素E可以清除自由基，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。
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