产后竟然出现漏尿？这几招教你避免尴尬！

前几天一位闺蜜过来向我诉苦，说自己自从生完孩子后就出现了漏尿的情况，之前总以为是还没有恢复好，可现在已经快一个半月了还是时有发生这样的情况，一用力或者大笑就可能会漏尿，现在又是夏天真的非常尴尬。

产后漏尿虽然尴尬，但这种情况并不算少见，因为孕妈们在怀孕时胎儿不断地生长，分娩过程中的剧烈挤压，都会导致盆底肌肉受到损伤，弹性变差而导致控尿能力下降。一旦出现这种现象一定要引起足够的重视，尽早治疗。放任下去有可能发展为尿失禁，或者引起很多更严重的后果。

这篇文章，就帮大家介绍几个可以有效缓解产后漏尿症状的方法，希望有此困扰的新妈妈们可以坚持下来，尽快摆脱尴尬。

1、药物治疗。有很多帮助妈妈们产后恢复、提升阴道紧缩能力的药物，可以很有效的解决产后漏尿的尴尬，但一定要注意这种药物最好是咨询专业医生后，由医生推荐，千万不要擅自去药店买药。

2、骨盆底部肌肉的锻炼。可以试作排尿动作，先慢慢收缩肛门，再收缩阴道、尿道，产生盆底肌上提的感觉，在肛门、阴道、尿道收缩时，大腿和腹部肌肉保持放松，每次缩紧不少于3秒，然后缓慢放松，每次10秒左右，连续10遍，以不觉疲乏为宜，每日进行5-10次。

3、注意饮食。吃纤维食物，比如五谷杂粮，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，阴道紧缩能力增强，有效缓解漏尿的现象。

4、注意私密部位的卫生保养，防止泌尿系统感染。女性在夫妻生活之后一定要注意排尿以预防膀胱炎的发生。平时不要故意减少水分摄取，也不要频繁憋尿很长时间，养成规律大小便的习惯。