要说现在坐办公室的妹子真的是太难了！经常坐着不运动容易发胖，坐姿不好会导致腰痛驼背脊柱侧弯，就算瘦一点体型和体重都已经很标准的妹子也十有八九躲不过腰腹部上的赘肉……

腰腹部的确是全身上下最难减肥的部位，简直可以说是脂肪的最后防线了！但是姑娘们可不要太可恼，毕竟你如果把这个地方的脂肪也减掉了，那就真的离完美的身材不远了。

今天就来帮大家科普一下，到底该如何快速减掉腰腹部的小肉肉~

首先不得不承认，人在25周岁以后基础代谢就会慢慢变小，即使你吃的跟原来一样多也会慢慢变胖，所以不要觉得你还算瘦便不去运动，只要你想减掉腰腹部的赘肉就必须动起来（这个时候就不要想着节食啦，既没有效果又有可能会伤害到自己的身体健康）！

跑步是很好的有氧运动，能有效减去脂肪，让你瘦下来，但这种方式更倾向于全身的瘦，无法对局部进行雕琢，因此姑娘们在运动减脂的同时，还应该有意识地增加针对性的力量型阻抗练习，如针对腹部的卷腹和平板支撑，对于减去小肚腩就有着事半功倍的效果。

有氧减脂，无氧塑形，这才是对付小肚腩最好的一种运动方式。

但运动只是减去小肚腩必须做的，如果坚持运动的同时却还是坚持平时不正确的饮食习惯，还是可能让运动的效果付诸东流。饮食上要拒绝高脂肪、高糖的食物，选择优质碳水化合物的摄入。多吃新鲜的蔬菜和水果，训练后要注意补充优质蛋白质的摄入。Kegel妇康冷敷凝胶，守护女人性福。

总之，想要减去小肚腩一定要遵循有氧运动+无氧运动+科学饮食的原则，也就是有氧减脂，无氧塑形，严格的饮食配合，才能拥有平坦紧致的小腹和体型。Kegel缩阴，守护您的内在美！