漏尿，对于很多中老年人来说，是再常见不过的事了，但是只有极少数人去医院就医，究其原因一方面是因为羞于就医，而最根本的是很多人并没有把漏尿当回事，觉得是小事；也正是由于这个疾病为非致命性疾病，所以并未引起患者的重视。

什么是漏尿？

漏尿是在不自主或无法控制的情况下出现尿液流出，常发生于产后和中老年人，有的是在压力增加的情况下（如大笑、咳嗽、打喷嚏）时出现的漏尿，我们称之为压力性尿失禁，有的是在强烈尿意下而出现的不自主的漏尿，我们称之为急迫性尿失禁。

有数据表明，60岁以上老年妇女压力性尿失禁的发生率为12%-34%。国外报道女性尿失禁在成年女性的发生率约33%。

为什么会漏尿呢？

女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：如控尿控便、支撑盆腔器官、维持正常的性功能等。

但在怀孕过程中，不断增大的胎儿挤压牵拉盆底肌，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，使得产妇的控尿能力减弱，腹压增大时，就容易出现漏尿的情况。

漏尿怎么办？

产后是预防压力性尿失禁的黄金时间，可参加产后康复运动，特别是二孩放开后高龄妈妈更有必要预防。剖宫产和顺产后都可能发生压力性尿失禁，但顺产后盆底肌肉锻炼更重要。

轻中度的患者可选择功能锻炼， 如凯格尔运动，方法如下：

1、平躺、双膝弯曲。

2、收缩臀部的肌肉向上提肛。

3、紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉如尿急。

4、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

5、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部分的放松。

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