如何告别不致命的“社交癌症”——产后尿失禁

据相关调查，美国因尿失禁而苦恼的至少有1300万人，其中，女性占了80％左右，而这些女性中绝大部分都是生育以后做了妈妈的人。

在中国，关于尿失禁的话题并不像美国那么公开，但实际上，尿失禁也在困扰着中国的妈妈们，每3～4人就有1人在为尿失禁而苦恼。

尿失禁被称为不致命的“社交癌症”，因严重影响正常的人际交往而得名。很多患者担心不小心尿湿了裤子而不敢参加社交活动，并且产生焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪。

今天小K就与姐妹们聊聊这个“难言之隐”，因为了解和正视之后，我们才能更好地应对和治疗。

01、认知篇

为什么产后容易尿失禁？

有些产后妈妈在生产过程中，可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤，或支配肌肉的神经受伤，导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩，无法正常发挥功能。

所以一旦打喷嚏或大笑时，就会有漏尿的情况，这也就是大家所说的“产后尿失禁”。

产后尿失禁通常在产后一周内发生。

虽然以后症状多会渐渐缓解，但是轻微者可能造成外阴部潮湿瘙痒，严重者有时候会有裤子湿透的现象，会发出一股异味，造成社交上的困扰。

顺产妈妈才会出现尿失禁吗？

产后尿失禁多因阴道分娩过程中，胎儿经过产道时导致盆底肌肉群拉伤所致。

很多人认为，只要避免阴道分娩的过程，尿失禁就不会发生。事实并非如此。

剖宫产同样也会导致产后尿失禁。因为怀孕期间的激素影响及子宫体积增加，会造成尿液增多，子宫也会扩大而压迫到膀胱、尿道，就会开始有尿失禁的症状。

所以，无论自然产还是剖宫产的产妇，都需多注意。

尿失禁就少喝水可行吗？

有些人认为，水喝多了才会排尿，只要少喝水，尿液没那么多就不会发生尿失禁了。

殊不知，少喝水并不能真正解决问题。这是一个误区！

少喝水不仅不能减少尿失禁发生的几率，反而会增加泌尿感染，导致肾功能不好，不喝水不可能减少尿失禁，只要有尿就会出现尿失禁。

02、治疗篇

寻求妇科医师的帮助

当出现尿失禁症状时，应马上找医生做初步的问诊、身体检查、骨盆腔内诊等基本检查。

针对生产损伤或年龄变大激素下降引起的压力性尿失禁，初步诊断症状有“咳嗽尿裤子”的情况，属于轻度；而走路尿裤子、站立尿裤子则分别属于中度、重度。

至于分级诊断，现在有一套量化的方法，必要时才会进一步安排尿动力学检查。

棉垫试验

原地跑30秒，接着双脚微开，原地跳跃30下，双脚张开与肩同宽，大力咳嗽10下，交互蹲跳5下。

尿失禁不一定要手术治疗

尿失禁需根据发生的原因及严重程度来做适当治疗，一般可分为物理治疗、手术治疗及药物治疗。

对于轻度患者及不适合手术的女性，物理治疗是理想且无副作用的选择。

常见的物理治疗方式有凯格尔运动、双频道尿失禁电刺激疗法、生理回馈电脑辅助法、非侵入性回馈电脑辅助仪等。

（1）凯格尔运动

产后一周内，就可以开始进行简易的凯格尔运动，越早开始做，越能帮助训练骨盆底肌肉收缩，预防尿失禁的困扰。

动作1：呈站立姿，脚尖踮起，并收缩臀部的肌肉向上提肛，双腿用力夹紧，保持5秒钟再放松。重复动作20次以上。

动作2：呈仰姿，双腿弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，像尿急无法如厕而憋尿的感觉，先保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5～10秒钟后再重复收缩。运动全程照常呼吸，保持其他部位放松，可用手触摸腹部，不应有紧缩现象。

（2）双频道尿失禁电刺激疗法

电刺激同时可以治疗压力性尿失禁、尿频、夜尿及急迫性尿失禁，利用不同的频率达到不同的效果。使用不同的频率及电流强度，以达到降低膀胱逼尿肌的敏感性，增加膀胱容量，以及使骨盆底肌肉收缩并增强力度的效果。

（3）体外磁振治疗法

体外磁振治疗法，无需脱衣也无侵入性，坐在治疗椅上即可进行，是利用高密度的磁场深入穿透会阴部肌肉及神经，强化骨盆底肌肉群及括约肌，或经由神经调控，放松痉挛的骨盆底肌肉群，帮助恢复其正常排尿功能。

依照医生给患者的诊断，结合患者的症状，利用“膀胱自律神经治疗仪”设定治疗模式与疗程。每次治疗时间约20分钟，每周治疗2次，整个疗程为12周。

日常生活如何调整？

尿失禁的发生虽然与营养无直接相关，但有些产后妈妈在有尿失禁的症状时，就会减少水分的摄取，以减少尿液产生。

前面已经讲过，这样做是错误的。水分摄取减少，会使尿量减少，同时尿液也会变得更浓缩，导致细菌滋生，反而容易造成尿路感染。

所以，水分的适量摄取还是必要的，但在外出前、睡前2小时，需减少水分的摄取，以减轻漏尿的困扰。

平时也尽量不要喝咖啡、茶、啤酒等刺激性饮料，因其含利尿成分，会增加尿失禁的发生几率。

导致这种烦恼的原因就是生育，所以，成为妈妈的女人，真的付出了许多，也牺牲了许多。

将这篇文章分享给你身边的妈妈们，不要讳疾忌医，以至于一拖再拖，导致最后病情加重，严重影响了自己的生活质量。

愿每个妈妈，都能被温柔以待。

图文来源于网络，如有侵权请联系我们

Kegel关爱女性健康

Kegel女性私护套装：

【排毒清宫型】和【紧致缩阴型】

每盒六支，外配泡沫洗液。

Kegel女性私护——是一款以人参茎叶皂甙为主要成分的私护产品，能改善阴道松弛、干涩的症状，恢复骨盆肌的紧张力，增强收缩能力，促进血液循环和细胞再生，刺激生殖系统肌肉层神经信息的释放，使其增加血流量，提高快感。每套Kegel女性私护套装包含排毒清宫型和紧致缩阴型每盒六支，外配泡沫洗液。适用于女性各种外阴炎、阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎、卵巢炎，阴道瘙痒，白带异常等妇科症状。

快把凯格尔分享给朋友

一起享受幸福的生活吧