女人要想卵巢好，须要做好六个一！

卵巢位于子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接。它和子宫都处于骨盆的内部，被保护得很好。卵巢的作用主要有两个，一是生殖功能，提供卵子满足生育的需要，二是内分泌功能，产生各种性激素满足身体的需要。

卵巢早衰，意味着没有了卵子，不能怀孕，而且是做试管婴儿也解决不了的。

小心卵巢衰老三“凶手”

凶手一：熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。即便治疗调理后恢复正常，也会对下一代造成一定的影响。

凶手二：乱减肥

很多爱美女士过度减肥，导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，进一步导致内分泌失调、月经紊乱，甚至出现闭经，抑制卵巢的排卵功能，长期如此，可造成卵巢功能早衰。

凶手三：压力大

生活和工作压力越来越大，突发的精神神经刺激、持续强烈的情绪波动均可影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，引起卵巢功能异常，甚至诱发卵巢早衰。

女人爱自己，做好6个“一”

女人预防卵巢早衰的方法也很简单，就是从生活中做起，做好6个“一”。

1、一碗豆浆

每天早晨坚持喝杯豆浆，可补充女性雌激素，也有抗卵巢早衰的作用。女性进入更年期后，适当食用豆制品可弥补由于绝经减少的雌激素，从而减轻或避免引起更年期综合征。

2、一杯牛奶

常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多，坚持时间越长，绝经越晚。

3、一个好心情

善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，这才是真正年轻的秘诀。

有烦恼一定不要憋在心里，可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉，让心中的烦恼一泄而空；写日记也是一种良好的解压方式，把自己想说的话痛痛快快地诉诸笔端。

4、一个好睡眠

最好每天23点前入睡，睡前半小时不要玩手机。给自己家安装一个遮光好的窗帘，有利于保证睡眠质量。

5、一次散步

每天都要散步半小时以上，既能促进血液循环，有益身体健康，又能放松心情。

6、一周吃2-3次鱼虾

调查结果表明，每周吃2-3次鱼、虾的女性，绝经年龄较晚，卵巢更年轻。

是不是感觉6个“一”自己都知道。但大家都是知道的多、做的少，坚持下去的更少，除非到万不得已的情况下，才感觉它的重要性。所以要少得病，就得提前下命令：好的习惯一定要坚持。

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